世界组织调查发现，导致疾病的原因中60％由生活方式引起 ， 医疗水平仅占8％，所以健康并不依赖于医疗，而更应该从生活细节改善，获得健康 。
女人的病——冷出来
肩部按摩驱寒邪
反复感冒、痛经、月经不调、不孕不育、抑郁、关节痛、胃肠疾病、肥胖……这些都是寒邪引发的疾病 。现代社会的寒邪多了很多来源：如空调、冷饮、没有温度的饮食、时尚的露肩露背衣服等等 。所以，总的来说，大家要少吃冷饮 ， 背部、脖子、脚不宜受凉 。
寒邪对女士的影响相当大，尤其会影响月经问题，进而影响生育 。“女士包包里最不能缺少的便是一条披肩，遇到公共场所空调温度低、对着风口吹的情况下赶紧披上 ， 预防寒邪 。”中医古籍有云：“背要常温”，这是因为，背部有太阳膀胱经，一旦寒邪入侵背部 ， 紧接着身体的“冷症”感冒、宫寒等就接踵而来 。我们都有这样的体会，感冒容易肩膀痛真是这个道理 。
除了守好“后门”后背要保暖外，我们脖子两侧背后、脊柱两旁的位置存有风池穴、风府穴这两个穴位，闲暇时、感觉后背发凉时可以将双手搓热，快速搓 ， 捏这个位置 。
冷东西吃着舒服，但“日久损脾胃阳气”，即便在夏天也不宜过度贪凉 。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹泻”现象 。其实，夏季主阳 ， 因“外热”导致身体能量外泄，内部的肠胃特别虚弱 。此时如果又喝冷饮，当然容易导致腹泻 。大家开始改善饮食习惯，买个保温杯常喝带温度的水吧 。
广州人爱煲粥喝，教给大家一个小窍门：“广东的大米偏寒冷 ， 可以先把大米略炒，入冰箱搁置一晚，再熬粥喝 。”此外，喝粥时加点生姜、陈皮，让粥性变得性质辛温 。
此外，“动则阳气生”，运动是助阳生热的 。但如果晚上做运动，寒易入侵体内，所以从养生的角度讲，建议大家改为早上运动 。很多上班族只有晚上才有空锻炼，该如何补救呢？大家可以在运动结束后用生姜或者川椒煮5-10分钟泡脚驱除寒气，预防 寒邪入侵 。
上班族的病——熬出来
宁早起勿晚睡
压力大是现代人亚健康的诱因之一 。无论工作多忙，压力多大，记住“宁早起勿晚睡”的养生原则 。
很多熬夜者有“困过头就不困了“的感觉，晚上10点多困得很，但过了12点多非但不困，反而更有精神了，这是怎么回事呢？中医有套“阴阳理论”可以解释：晚11点~凌晨1点，属于阴阳交接的钟点，此后，阳气会一直上升直到第二天中午 。在接近凌晨时，阳气刚萌生，所以人反而变精神了 。但是，此时阳气刚开始萌生，身体处于储备阶段，按自然规律是应该睡觉来储备能量的 。熬夜过早地把阳气用掉了，相当于果子未成熟就采摘了 。久而久之，当然危害整个身体状况 。
忙碌一阵后头晕脑胀是上班族最苦恼的问题，该如何改善？大家找到头顶的百会穴（两边耳尖往上线条的交汇点），每隔一秒敲一下，总数量为9的倍数 。也可以同样方法敲打太阳穴，达到醒神的效果；眼疲劳则可按压眼眶周边，因为，眼周的穴位非常丰富；练习练习“梳头功”也可让你神清气爽，方法是用手指当梳子，先梳头的两侧，这是胆经肾经行经之处，再梳头的中部，这是太阳经行经之处 。
再教你一个拍打功：我们的臂弯是心包经经行之处，心包经主心情，上班族常拍打能消除压力稳定情绪 ， 发泄胸中有闷气 。方法是手握空掌，用手腕关节的力量拍打臂弯，一秒一下 。拍打后容易出斑者更应该常常拍打 。
养生以饮食和运动为主，养生理论认为，“动则有益，贵在坚持”，脚是心脏的泵，建议一周快步走5次，每次30-45分钟，提高心肌收缩力 。
【女人这些病都是冻出来的】饮食方面值得参考的中国居民膳食指南，里面规定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，尽量食物品种多种多样 。《黄帝内经》中有个“五色入五脏“的养生理论，为“白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾” 。大家可以试着让餐桌色彩斑斓，购买各种颜色的蔬菜，补充各种养分 。
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