怀孕后 ， 很多人为了防止胎儿受到伤害而选择静养 。其实在孕期运动是有好处的 。那么怀孕期间适当运动的好处有哪些？一起来看看吧 。
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出于对胎儿及产妇安危的考虑，绝大多数的孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动，而随着当代日益升高的物质水平 ， 有不少孕妇营养摄入过多，很多孕妇的体重增长超过了正常范围，产生一系列代谢相关疾病 。因此，怀孕期间的合理饮食与适度运动成为准妈妈们关注的焦点之一 。
传统中医学理论提出 ， 孕期规律的运动有助于产程进展速度的加快 。《叶氏女科论治》：“于未产之前，亦需常为活动，庶使气血流畅，胎易转动，则产易矣 。”[1]现代医学方面也认为孕期运动可以增强孕妈的体质，预防妊娠期糖尿病、2型糖尿病的发生，既能缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育 。
1、对孕妇的好处
适当的运动可以帮助转移注意力，减轻妊娠反应的不适症状 。运动后食欲增加，促进了营养的吸收 。合理的运动能解除孕体的疲劳，使孕妇保持精神振奋，心情舒畅 。对于准妈妈的产后恢复身材也有帮助哦 。孕期运动可以预防妊娠期糖尿病等的孕期疾病 。
2、对胎儿的好处
孕妈合理的运动能降低巨大儿形成的几率 ， 预防子代肥胖的发生 。母体适当的运动可增加胎儿的供氧量，促进血液循环、胎儿大脑及全身的发育 。孕期运动有利于胎儿免疫力的提高 。母亲运动后愉悦的情绪对腹中胎儿会产生潜移默化的感染，对胎儿乐观开朗性格的形成有很大的关系 。
3、孕妈们在孕期内应该如何运动?
好处那么多，准妈妈们是不是想行动起来了?先等一等 ， 其实 ， 怀孕的不同时期各有适宜的运动形式，选择适合自己的才是安全有效的 。
孕早期
【怀孕期间适当运动的好处有哪些】 适宜进行低强度的运动 。比如，散步、爬楼梯等 。动作做到轻、慢 。
孕中期适宜进行中等强度的运动 ， 如，游泳、快走、慢跑 。这些可以增强准妈妈的心肺功能，增强身体的柔韧度 。为分娩做好体能和肌肉准备 。
孕晚期
这个时候运动一定要缓慢，应该以舒展运动为主，可以加强盆底肌肉训练 ， 同时进行分娩呼吸技巧训练 。
4、孕期运动的注意事项
运动的好处虽然多，但是运动时还是要强调适量，如果平时不爱运动的准妈妈如果突然长时间或者剧烈运动的话，也是会损耗身体的 。
孕期运动期间需保障孕妇营养摄入量，要增加钙、铁等矿物质的摄入 ， 以满足运动需要 。
运动之前排空大小便 。
运动场所空气清新、温度适宜 。
孕期运动量要适宜，不要让自己的体力达到极限，量力而行，循序渐进 。
运动过程中如果出现身体不适，应及时告知医生并停止运动 。
这几类准妈妈不适合运动
有基础疾病的孕妇：心脏病、妊娠期高血压、未能理想控制的1型糖尿病等 。
妊娠期出现异常情况的孕妇：多胎妊娠、孕期阴道流血、前置胎盘、胎盘早破等 。
以前有过3次或以上自然流产的孕妇 。
运动强调适量，那怎么样才算适量呢?现在小编就为准妈妈们归纳了几种衡量运动强度的方法 。
孕期一定要运动，但一定要适度适量 。孕期运动，它让准妈妈和宝宝一起用最佳的状态迎接分娩!
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