要知道春节是阖家团圆的日子 。这段时间好吃的可不少 。那么问题来了 ， 过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么？一起来看看吧 。
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吃喝玩乐似乎是春节长假里的固定节目 ， “祝你过个大肥年”也是亲朋好友间常用的祝福语 。但是孕妈咪们此时可不能太“尽兴”了，为了胎儿健康，饮食原则不能丢，那么如何合理安排自己的饮食，面对美味的诱惑，各位孕妈妈一定要hold住喔，为了宝宝和自己的健康 ， 切记要合理饮食、规律生活，既让宝宝获得充足的营养 ， 又不增加多余的脂肪 。
这些海鲜再馋也别吃！
不吃生的鱼和贝类 。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等 。
不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜 。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的 。
怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明 。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色 。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用 。
另外 ， 箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼，孕妇最好不要吃 。过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害 。可以选择含汞量低的鱼，如：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼 。(建议孕妈每周可以吃230-280克海鲜)
肉+禽+蛋，要完全煮熟！
孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝 。
确保肉类、禽类食品完全煮熟 。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫 。避免直接食用冷藏过的肉制品 。但罐装或无菌包装的是可以的 。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固，爱吃溏心蛋的习惯先改改 。有些卖得很贵标明可生吃的鸡蛋、还有日料里有用生鸡蛋拌饭的……先别吃 。
选乳制品 ， 要看下巴氏消毒标签
有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全 。
避免食用软奶酪 ， 如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪 ， 除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁 。
水果蔬菜清洗要彻底
食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌 。
不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽) ， 因为可能含有致病菌，食用前务必煮透 。
咖啡真的不能多喝
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率 。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系 。
医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克 。以下作为参考：一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg，一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg，一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg 。对了 ， 现在还经常有网红奶茶被测出有咖啡因超标 。
孕期喝酒可不是闹着玩的
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害，但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的 。最安全的选择是孕期完全远离酒精 。
想想喝酒会导致的风险：母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如宝宝脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等 ， 即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育 。
如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通 。
当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多 。文中提到的，要多加注意哈 。
不该吃的咱不吃，其他的爱咋吃就咋吃，也不必太紧张 。营养均衡的膳食搭配，对孕妈和胎宝宝来说很重要 。
孕妇春节饮食三大原则
1、不要暴饮暴食，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，挤压心脏，会造成心慌、发憋；但长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇晕厥 。
2、少吃生冷的食物 ， 生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏，也会引起胃肠炎 ， 造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命 。
【过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么】 3、少吃肥厚高腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，影响肠胃的消化吸收功能 。
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