怀孕后，很多孕妈们为了保持身材，会在孕期做一些运动 。那么怀孕后想要合理的安排运动量该怎么办？带着疑问，一起来看看吧 。
文章插图
科学合理的运动对自己的身体和宝宝的发育成长有很大的好处 。合理安排运动量可以从以下几点出发：
1.做瑜伽：瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节的承受的压力也很小，以15分钟以下运动为宜，避免你的心跳加快和过度劳累 。
2.散步：散步是最好的增强心血管功能的运动也是最方便的 。散步时不可走的太快 ， 要平衡，防止心跳加速超过140/分钟 。
3.运动前后及时补充水分：补充水分可以控制自己体温上升的速度，防止胎儿的心跳跟着加速 。
4.运动注意穿着：穿着比较宽松 ， 有利于吸汗散热的专用运动装
【怀孕后想要合理的安排运动量该怎么办】 合理的运动不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有助于顺利分娩 。但每个孕妇运动量的多少 ， 运动强度的大小必须要根据每个孕妇身体的具体情况而定 。不可做剧烈的运动，避免劳累 。
推荐阅读
- 怀孕期间夫妻什么睡姿最好
- 怀孕后孕妈缺水的表现有哪些
- 孕妇脾气很大怎么办
- 跷二郎腿对孕妇的危害
- 怀孕六个月的时候要做好三件事
- 女性怀孕后身体会有什么变化？
- 怀孕后不能空腹吃的食物有哪些
- 如何知道胎儿发育的好不好？
- 怀孕预防流产感冒吃什么食物比较好
- 孕期生气对胎儿有什么影响 应警惕这三个不良后果