在孕期，准妈妈们都会出现恶心想吐的感受 ， 有些非常严重，但是有些症状相对较轻，这个时候的准妈妈可以吃些什么食物缓解呢？
有不少年轻的孕妇第一次怀孕时 ， 在怀孕6～12周内 ， 尤其是在清晨空腹时，会发生头昏、恶心、呕吐、流口水、挑食、疲倦等现象 。孕期恶心呕吐吃什么缓解？
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（1）孕妇可以在床边常备诸如饼干之类的简单零食 。当孕妇在半夜里因为呕吐感醒来的时候，吃点饼干可能会感觉舒服一点，然后再重新入睡 。而当早晨醒来时，孕妇可以先吃几块饼干 ， 休息20～30分钟后再起床 。但千万不要吃得太饱，只要稍稍吃些填填肚子即可 。
（2）孕妇觉得不舒服时，可喝点热茶或热牛奶；在热开水中加点柠檬亦可 。一般冷的食物、较热的食物不易引起恶心 。因为冷的食物气味较淡 ， 不刺激胃黏膜，因此孕妇在呕吐厉害时，尽量避免进食温的食物 。
【孕期恶心呕吐吃什么缓解？】 （3）孕妇进食后尽量保持安静，多休息、少运动 。孕妇要多餐少量，避免吃油腻的食物，像辣椒等调味剂也要尽量少吃，以免太刺激肠胃 。在此期间，孕妇体力的运用，应随恶心、呕吐的程度相对减少 ， 由此可减轻不适症状 。
（4）孕妇要尽量避免吃或闻可能会让自己觉得恶心的食物或气味 。如果孕妇觉得吃什么都会觉得恶心的话，不要着急，设法吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能让自己达到营养均衡也没关系 。不管什么东西 ， 多少吃进去一点 ， 总比吃一大顿但全都吐出来了要强得多 。
（5）孕妇要少食多餐，或随时吃点零食 ， 一刻都不要让自己的胃空着 。因为空腹是最容易引起恶心的 。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物 ， 有助于抑制恶心 。
（6）避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妇已经变得非常脆弱敏感的消化系统 。
（7）尽管喝水对预防脱水非常重要，但孕妇也不要一口气地猛喝水，把胃涨满 。因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果吐得很频繁，孕妇可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助孕妇补充流失的电解质 。
（8）不要早晨起床后空腹服用孕妇维生素 。孕妇可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不适 。
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