孕妇冬季养胎在饮食方面需要注意什么？孕期冬季养胎需要吃什么食物？冬季在食物选择上都吃些什么对胎儿好？下面这5种食物，适合孕妇冬天里吃，孕妈们都吃了吗？错过实在太可惜哦 。
1、葡萄干
【孕妇冬季养胎吃什么好】 葡萄干中含有钙，铁，磷，钾 ， 维生素，蛋白质，多种矿物质及人体所需的氨基酸等，营养价值丰富 。对于缓解孕期疲劳，孕期补充营养 ， 有好的效果，还很适合充当孕期的小零食 。葡萄干开胃助消化，补气血，降低胆固醇 ， 护肠等 。
葡萄干的糖分含量高，孕妈可以经常吃，但不要一次吃太多，每天一小把为宜 。患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃 。建议孕妈们吃葡萄干之前，先清洗下，去除晾晒过程中沾的尘土 。
2、南瓜
南瓜具有亮发，温肺，润肠，健脾，明目，和胃 ， 益肝，养颜护肤，降糖消渴等功效，适合孕妇食用，尤其是在寒冷的冬季，常吃些南瓜益处多 。由于南瓜属于粗粮 ， 膳食纤维丰富 ， 对于预防和缓解孕期便秘非常好 。南瓜胶还有助于促进体内的毒素排出体外 。
孕妈吃南瓜采取蒸煮，熬粥等方式都不错哦 。孕妇可以常吃南瓜 ， 每天的量建议不超过150克 。
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3、羊肉
羊肉性温，滋补功效好，而且富含维生素，铁锌等营养元素 。孕妇冬天常吃羊肉 ， 有助于暖身御寒 ， 健脾胃 ， 增强免疫力 。
孕妇吃羊肉需要注意的是 ， 不可过量吃，要煮熟煮透了吃 。比如孕妇吃火锅里的羊肉，不可直接微涮便食用，要煮熟煮透了 。
4、黑芝麻
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾 。寒冷的冬季，适宜养好肾 。而黑色的系的食物又是养肾佳品 。冬季养胎，孕妈们常吃些黑芝麻 。黑芝麻有补钙，补叶酸，增强抵抗力，延缓细胞衰老等功效 。
孕妈常吃黑芝麻，有美容功效 ， 对皮肤好 ， 而且有助于增强自身免疫力，对促进胎儿毛发发育也益处多 。同样，孕妈们也不可过量吃哦，再好的食物都是适量为宜 。黑芝麻中油脂含量高，孕妈若处于腹泻期间，就暂不要食用黑芝麻了 。
5、柑橘
柑橘中富含维生素C ， 叶酸含量丰富 ， 酸甜可口，有消除疲劳，美容养颜，通便，降低胆固醇等功效，尤其适合孕妇吃 。
有些孕妇可能听到过吃橘子胎儿易得黄疸的传言，其实这种传言并没啥科学依据，不可信 。孕妈不用太担心 。当然，孕妈吃橘子也要把握好量，过量吃易上火，建议孕妇每天吃橘子不要超过3个 。
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