痛经，对于大多数女性来说是非常痛苦的一件事 。尤其对一些上了年纪的女性 。其实 ， 这也是一种妇科疾病 。坊间有流传很多偏方，很多女性却也不清楚是否能有效缓解痛经所带来的疼痛 。小编通过向专业的医生咨询后，了解到一些解决方法 。下面，就由小编介绍一下所了解到的方法吧！
方法一：服用维生素
很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后 ， 很少会发生经痛 。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次 。
方法二：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量 。
方法三：禁酒
如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题 。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适 。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等 。这些东西会使水分滞留体内的 。
方法四：练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
方法五：指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏 ， 每次指压数分钟 。
【严重痛经怎么缓解呢？】除了以上小编介绍的方法，在经期的各位女性如果有痛经现象，还可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶或是加入了姜末的红糖水 。切勿熬夜、喝酒、贪凉 。这样 ， 可以缓解疼痛 。如果这两种简单方法还依然没有用，就该去医院咨询专业医生了 。
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