想得到良好的减肥效果就要采取运动与饮食结合的办法 。女生都很爱美 ， 如果出现肥胖的时候就会很不开心，想要通过一定的方法来进行减肥，下面我们来就介绍几种方法 ， 效果还是不错的，当然要想减肥成果，一定要持之以恒，在饮食与运动相结合 。这是最为科学的减肥方法，另外也要注意不要节食减肥，要保证身体的营养需求 。
以下这种最快最有效的饮食减肥方法立竿见影，按照这个饮食减肥方法可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤 。
最快最有效的饮食减肥方法一、馋嘴的女生们要注意了 ， 在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等 。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量 。
最快最有效的饮食减肥方法二、还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋 。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外 ， 还要多吃200克的少放油的蔬菜 。
最快最有效的饮食减肥方法三、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意的还有：少吃水果 。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充 。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个 。
由于食谱中不含有碳水化合物 ， 在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿 。这是人体的一种正常的不适反应 。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱 。
【女生减肥的有效方法】以上介绍了几个减肥的方法 ， 做为最为有效的方法就是，一方面要进行科学的饮食，少吃油腻，煎炸的食物，少吃糖类和盐分 。多吃维生素含量多的食物，注意对蛋白质的补充 。再就是科学的运动，通过锻炼与饮食这才最为健康的减肥方法 。
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