准妈妈吃什么零食好？怀孕后怎么健康吃零食？怀孕后吃什么零食好？怀孕了，很多准妈妈胃口都开始变差，但是有时候却想吃些零食来缓解怀孕初期不舒服的症状，但是又担心零食会不会对宝宝不好，那么到底那些零食既能满足准妈妈的胃口，又不会影响宝宝发育呢？一起来看看吧 。
1、板栗
孕妇可以吃什么零食 5种零食补充孕妇营养
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳 。
2、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收 。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了 。
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3、瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E ， 促进胎宝宝血管生长和发育 ， 同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎 。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用 。
4、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
5、红枣
红枣被称为“天然维生素丸” ， 除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压 ， 非常适合孕妇食用 。
【怀孕后吃什么零食好】 在这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气 。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的 。
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