许多总是在每个月来例假的时候出现肚子疼的现象，有些女生肚子疼的厉害，每次必须吃止痛药才能缓解，有的只是轻微疼痛，在例假期间出现肚子疼属于痛经的状况，导致出现痛经的原因是很多的 ， 如果在例假前出现着凉的话也会出现不同，那么月经期肚子疼该怎么缓解呢？有什么好办法吗？
1、做好调理工作 。喝红糖水，红糖属于热性的食物 ， 如果红糖水里面含有姜的话会更好，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体 ， 有效缓解肚子疼痛的症状 。
2、注意饮食 。平时少食生冷油腻的食物，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理 。在经期要注意忌生冷辛辣，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等 。
3、注意保暖 。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注重保暖，这样很容易造成月经出现黑色血块的现象 。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖 ， 不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤 。
4、可以卧床休息 。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹 ， 盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足 ， 能缓解一些疼痛 。
5、适度运动 。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题 。平时或经前能坚持进行有氧运动 ， 可以缓解痛经 。
6、保持愉快的心情 。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太多思想负担 ， 工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，容易出现痛经的症状 。
月经肚子疼吃什么好
在月经期间很多人会有痛经的现象，这个时候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛经 。如：辣椒 ， 烈酒，胡椒等 。
此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用 。
【月经期肚子痛怎么缓解呢？】上面是小编为大家整理的一些缓解肚子痛的方法，如果有痛经史的话，最好到专业的医院去检查一下，可以采取药物适当缓解一下，如果是偶尔出现例假期间肚子疼的话，可以适当进行保暖，在例假期间多喝一些红糖水，心情愉快也很重要，不要吃刺激的东西 。
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