月经从我们进入青春期之后，就开始陪伴着我们，一直到我们年纪大的时候它才会离开，可以说是我们的好朋友了，不管是春夏秋冬 ， 她总是不清自来，是我们没有办法阻挡的 ， 但是呢 ， 就有人在来例假的时候 ， 出现疼痛 ， 甚至疼痛的打滚，那么怎么才可以缓解月经的疼痛呢？
【痛经怎么减轻疼痛的情况呢】1.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
2.作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
3.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用 。
4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛 。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量 。
5.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题 。
痛经几乎是每一个女人所要遇到的事情，就是有的比较轻，有的情况比较严重，在经期要切记不要使用冷水，在年轻的时候 ， 你总是觉得无所谓 ， 可是到了年纪大一些，你就会深深的了解到危害，要注意保暖 。
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