【女性便秘了吃什么】虽然说便秘不算是多么严重的疾病 ， 但是我们在发现自己不幸得了便秘以后是必须重视治疗的 ， 特别是对于女性来说更是如此 。首先女性在得了便秘这样的疾病以后，体内的毒素会增加，导致新陈代谢处于一个紊乱的状态，最后内分泌就失调了，最后皮肤就会出现各种问题，那么便秘了吃什么好呢？
此外，便秘还会引起轻度毒血症症状 ， 如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良 。要健康，要美丽，就要告别便秘 。改善便秘从饮食入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色 。
便秘后可以吃的食物：
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素 ， 因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用 。
白开水：简单易行的通便方法，每天早晨起来 ， 喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水 。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
白菜心：菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
便秘了吃什么上面文章当中已经为大家讲解得非常细致了 ， 大家在发现自己便秘以后就要多吃上面的一些食物，只要大家坚持吃便秘的症状就会好很多 。不过有些病情比较严重的便秘患者是不能通过食疗的方法治愈的，必须去医院接受药物治疗，最后是能够治愈的 。
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