你在孕期有喝牛奶的习惯吗？牛奶当中含有丰富的蛋白质，能够帮助人体更好的吸收，也能帮助准妈妈更好的睡眠！
牛奶营养丰富，味道鲜美 ， 其实孕妇也是可以喝牛奶的喔 。
首先来看下孕妇喝牛奶的好处：
调节内分泌
孕妇喝牛奶还能帮助调节内分泌哦 。牛奶中含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸，它们能够增强人体的免疫能力，调节内分泌，并改善体内的微循环 。
补钙
牛奶的首要作用就是补钙，100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙，而且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。如果准妈妈能够每天喝250毫升牛奶，就可获得300毫克的钙，然后再加上饮食中其他食物中的钙质，这已经能满足一天所需的钙了 。
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补充蛋白质
大家知道，蛋白质也是孕期所需的重要营养素，整个孕期都需要注意补充蛋白质 。而牛奶就是优质蛋白质的来源，它含有丰富的氨基酸，其消化利用率和蛋类是一样的，比米饭、肉、面包等食物都要高 ， 可说是准妈妈补充蛋白质的首选食物 。
【孕妇喝牛奶有什么好处】 帮助睡眠
牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸的物质，它能合成羟色，而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用，能让大脑思维活动暂时受到抑制，从而促进睡眠 ， 而且没有任何副作用;另外牛奶中的钙还能消除紧张情绪 ， 起到镇定安神的作用，也有利于睡眠和休息 。
美容养颜
牛奶含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层 ， 防止皮肤起皱纹、干裂 ， 还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落 。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发，能帮助孕期皮肤美容 。
增强体质
牛奶营养丰富 ， 是最接近完善的营养食品 ， 含有人体不能个成的八种必需氨基酸 ， 其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用 ， 有助于维持人体的生理、心理平衡 ， 蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用 ， 孕期喝牛奶能增强体质 。
以上主要介绍了孕妇喝牛奶的好处，你了解了吗?接着一起来了解下孕妇喝牛奶有什么需要注意的 。
要保证牛奶的质量
确认是否过期 。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶 。
切忌空腹喝牛奶
每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养 。
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