月经期，是我们女性朋友们在发育阶段，必须经历的一个过程 。每个月都要迎来的月经期，我相信大家每次的心情都不一样 。最近，越来越多的女性朋友们喜欢练瑜伽 ， 修养身心 。今天，我就来跟大家一起了解一下，关于月经期间的瑜伽训练 ， 希望能帮助到大家以后的瑜伽锻炼 。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习 。但是生理期通过特定的瑜伽运动 ， 可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列 ， 供参考 。
经期系列(至少45分钟，最多60分钟)
1.卧束角式
用一长枕支撑身体，练习5分钟 。
2.卧大脚趾的体式
使用一条带子适当把握举起的腿 。一侧保持2分钟，共练习4分钟
3.束角式
练习2分钟
4.单腿坐式体前屈式
保持3到5分钟，共练习6到10分钟 。
5.双腿坐式体前屈式
练习3到5分钟
6.坐角式
向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体 ， 保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 。
7.向上的弓式
练习3到5分钟
8.挺卧式
练习10分钟
通过运动 ， 它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
【女性月经来时可以练瑜伽吗？】不知道通过上面我所提供的更为科学，详细的介绍以后，广大的女性朋友们对于月经期间练习瑜伽的方法有没有掌握 。其实，月经期间 ， 最值得注意的是饮食，作息的调整 。适度的瑜伽是不影响着期间的健康 。最后，希望所有的女性越来越漂亮 。
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