在孕期需要注意自己的饮食 ， 那么你知道在孕期可以吃些什么食物吗？哪些食物吃了对肚子里的宝宝有好处呢？
怀孕初期饮食要清淡，尽量选择易消化的食物，增加维生素和叶酸的摄入量，孕期注意饮食营养的合理均衡，怀孕初期可以多喝些牛奶，牛奶营养价值高，可以提供给人体需要的能量，对胎儿发育有好处，怀孕期间吃什么对胎儿好？
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几种食物可别错过了
1、奶制品：怀孕期间要及时补充蛋白质 ， 奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强身体素质，可提高人体抗病能力，能降低患病的风险 ， 孕期要注意饮食合理搭配，增加微量元素的摄入，孕期多吃些奶制品，有利于胎儿健康发育 。
2、瓜果蔬菜：怀孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿畸形，孕初期吃蔬菜水果可缓解孕吐反应，并且可提高女性人体所需的营养物质 。
3、深海鱼类：怀孕初期可以多吃些深海鱼，深海鱼营养价值高，深海鱼中含有丰富的钙质和新元素 ， 有利于胎儿健康发育 ， 并且具有调节体质的作用，能增强人体抗病能力和降低患病风险，孕期要选择营养丰富的食物 。
怀孕初期如何饮食好
1、孕初期最好采取少食多餐的饮食原则，注意饮食结构的调整，孕初期要选择营养丰富的食物，不能吃太油腻的食物，孕初期不能吃的太多，否则会引起肠胃不适，从而会加重孕吐反应，怀孕初期要合理调整饮食 。
2、孕初期要及时补充蛋白质，并且要避免精神紧张 ， 进行后避免马上躺下休息 ， 进食后半小时要适当散步能促进食物的消化吸收，可以减轻肠胃负担，可以提供给孕妇自身需要的营养，并且有利于胚胎健康发育 。
【怀孕初期吃什么好？】 3、孕初期不能吃刺激性食物，最好少吃些加工类的食品加工类食品，会影响肠胃的健康，会加重肠胃的负担，也会加重肾脏和肝脏的负担，孕初期可以适当吃些粗粮，注意饮食粗细搭配，并且要注意营养的合理均衡 。
怀孕初期吃什么对胎儿好？孕初期可以增加奶制品的摄入，奶制品中含有丰富的蛋白质，并且要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，怀孕初期要多吃些深海鱼类，提供给人体需要的营养和能量，孕初期饮食要清淡，不能吃油腻和刺激性的食物，注意适量补充叶酸 。
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