在月经期间，很多女性都会有身体不舒服的现象 ， 特别是 ， 有些少女初潮的时候，是很惧怕甚至有心理阴影的 。那么 ， 对于女性来说，月经来了要注意什么事情呢？一般会来几天是正常的呢？那么，接下来小编给大家普及下这方面的知识吧 。
大姨妈一般就是3-7天 ， 在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生 ， 注意洗澡的方式，尽量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗头 。
经期饮食注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热 。月经期食生冷，一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁，荤素搭配 。铁是人体必需的微量元素 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
经期运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长 。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳 。
经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。
同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感 。
大姨妈来了怎么办
女孩生理期是3天到7天左右 ， 这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液 ， 这些血液是很干净的 。
1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干 。生理期期间 ， 可中午洗头 。
2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服 。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕 ， 因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢 。
5、拒绝疲劳：充份休息很重要 ， 过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
【月经时应该注意什么呢】这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，养成良好的生活饮食习惯，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁 。另外，生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好 。
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