怀孕后，孕妈们在饮食上面需要非常重视，哪些东西能吃，哪些东西不能吃，都需要清楚 。那么孕期能吃红薯吗？一起来看看吧 。
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孕妇能吃红薯吗?
怀孕期间妈妈的饮食关系着肚子里的宝宝的成长，所以孕期饮食会有很多禁忌，比如饮食清淡 ， 忌辛辣，对于一些容易造成流产的食物更是唯恐避之不及 。但是对于一些薯类食物孕妇吃了会有影响吗?
下面，我们就来看看孕期薯类食物都能吃吗 。
首先，准妈妈们是肯定能够吃红薯的 。吃红薯不仅可以壮胎，而且其中丰富的赖氨酸(比大米、白面中的赖氨酸要高出许多)和胡萝卜素，还能够促使上皮细胞正常成熟 。从而抑制上皮细胞的异常分化，消除有致癌作用的自由基，降低中风的危险性，增强准妈妈们的免疫力 。
其次，吃红薯的时候 ， 要有量的保障，每天的薯类食品最好不要超过80克 。荤素搭配要好，这样才能够在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的 。同时，因为薯类也有主食的作用 ， 因此在吃薯类时要相应减少主食的摄?。?可以按照3:1或者4:1的比例来控制 。
但是对于快餐中的炸薯条或土豆泥，在加工过程中因氧化破坏了大量的维生素C，会使营养成分大大降低 。而炸薯条则更容易增加脂肪，同时新鲜度很难得到保证，加上反复高温加热，会很容易产生类似聚合物的致癌物质，所以准妈妈们应该尽量少吃，特别是妊娠早期的准妈妈们 。
虽然同为薯类产品 ， 但是土豆中有一种名为生物碱的有毒物质 。人体一旦摄入生物碱，则会引发恶心、腹泻等反应 。而这种有毒物质多数集中在土豆皮中 ， 因此食用时特别要削干净那些已变绿的外皮 。此外，发了芽的土豆更是有毒，在食用时一定要把芽头和芽根都挖干净 ， 并且放在清水中浸泡一段时间，炖煮时最好采用大火 。这种薯类如果食用过多 ， 蓄积在体内则很有可能导致腹中胎儿畸形 。
由于人的个体差异比较大，并非每个人食用薯类都会发生异常 ， 但是为了身体的健康和胎儿的正常发育，含有生物碱很多的薯类准妈妈们还是少吃为宜 ， 特别是不吃长期储存和已经发芽的薯类 。
孕妇吃红薯的做法
香甜蜜烧红薯
食材：红薯500克，红枣50克，蜂蜜100克，白糖50克，清水300克，熟白芝麻、植物油适量 。
做法：
1、红薯洗净去皮，切成小块;红枣洗净去核，切成碎末 。
2、炒锅倒油烧至7成热，下红薯块炸熟，捞出，沥油 。
3、炒锅去油，加入清水，放入白糖熬化 。
4、倒入过油的红薯 ， 煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀 ， 再煮5分钟，盛入盘内撒上芝麻即可 。
功效：此菜晶亮红润，甜软香郁 。红薯营养丰富 ， 其蛋白质的氨基酸组成与大米近似 ， 赖氨酸的利用率比小麦、玉米高 。它含有谷类所没有的维生素C，每100克红薯平均含维生素C30毫克，超过某些蔬菜和水果 。红薯还含有较多的胡萝卜素，适合产妇食用 。
红薯杂粮饭
食材：杂粮米、红薯、玉米油适量 。
做法：
1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜 。
2、浸泡好的杂粮米捞起 ， 沥干水分 。
3、红薯去皮切成小丁 。
4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可 。
【孕期能吃红薯吗？】 功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止钙流失 。红薯除了钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失，是产妇保持苗条强健身材的最佳选择 。
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