很多准妈妈在孕期都知道要补钙补叶酸，那么你知道在孕期需要补碘吗？孕期应该怎样补碘呢？
甲状腺是代谢碘的器官，而碘是合成甲状腺激素必须的微量元素 。需要提醒的是，孕妈妈和哺乳期新妈妈属于易缺碘的高危人群 ， 而且 ， 孕期碘缺乏会导致新生宝宝甲低，影响宝宝的智力，所以 ， 孕期碘的补充尤为重要，千万不要因为自己的无知而造成孩子变傻 。
［ 对于特殊人群孕妈妈，一定要知道 ］
碘是人体必需的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节身体的新陈代谢 。
如果孕妈妈在饮食中碘的供给不足，就可能会引起甲状腺素合成减少 ， 以及甲状腺功能减退 ， 并因此影响孕妈妈和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质合成 。
这时，胎宝宝可能会出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的呆小症；孕妈妈可能会发生流产、死胎、子代畸形、精神发育障碍和智力落后等，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的安全 。
所以，孕期孕妈妈一定要重视碘的补充 。
文章插图
在怀孕期间，孕妈妈患甲状腺疾病不易被观察到，如特别爱睡觉、老觉得累、恶心、体重增加、便秘、头晕、情绪波动等等 。
如果孕妈妈的甲状腺功能不正常 ， 将和早产、流产、胎盘早剥、胎儿肺发育不全等不良妊娠结局相关，将影响胎宝宝生长发育，影响神经系统发育 。
甲减的高危人群主要是有甲状腺疾病史、甲状腺手术史、甲状腺疾病家族史，或者已知甲状腺抗体阳性的；
或者有可能和甲减相关的一些临床症状，如贫血、胆固醇升高、低钠血症等的孕妈妈；
有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前头部或者颈部有过放疗史，或者是有流产或者早产史的孕妈妈 。
在此，需要特别提醒孕妈妈们的是，想要了解自己的碘营养状况，可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查 ， 来判断碘的营养状况；也可以行血清TSH和TBO-Ab检测，以便及时发现甲减 ， 及时治疗 。
要预防胎宝宝大脑发育不良，孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的妈妈都要保证充足的碘摄入 。
但有一点，孕期补碘虽然很重要，但不要过量，“碘”到为止 。
碘的主要来源是海产品 。
中国营养学会推荐 ， 在整个怀孕期间，孕妈妈都要食用含碘的食盐 。
除此之外 ， 由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多，孕妈妈除了摄入碘盐外，还建议每周摄入一次含碘的海产品 。
如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等 。在食补的基础上 ， 还应保证每日补充150克的碘化钾 ， 以满足妊娠及胎儿发育对碘的额外需求 。
孕妈妈孕前补碘150微克／天；整个孕期／哺乳期：200微克／天；最高耐受量：1000微克／天 。
海带豆腐汤
每周吃一次海产品 ， 如紫菜、海带、海鱼等 。
海带含有碘、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢，既有丰富的营养又不容易令人发胖 。
蛋奶补碘
保证每天都有一个鸡蛋（建议是煮的半熟的鸡蛋）和250ml温牛奶的摄入 。
乳制品、鸡蛋、豆腐干等食物中碘的含量比较高，孕妈妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘质 。
海带焖饭
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，孕妈妈在孕中期食用海带 ， 可补充丰富的钙、碘等元素 ， 既有利于胎宝宝的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象 。
【孕期应该怎样补碘】 另外，孕妈妈缺碘还可以吃一些坚果类食物来补充！
推荐阅读
- 孕期检查能判断胎儿畸形吗
- 孕妇多吃哪些食物好
- 这五种畸形儿应该怎么预防
- ?女生应该如何健身？
- 你知道孕期关键日期与数字指标吗
- 孕期喝酸奶有什么好处
- 孕期不避孕会怎样
- 孕期血压低对胎儿有影响吗
- 如何判断胎盘成熟度
- 女性更年期综合症应该怎么办？