夏季光照充足，正是绿色蔬菜高产的季节 ， 对于准妈妈来说，多吃绿色蔬菜不仅仅能够补充足够的纤维，还能够避免便秘，好处多多，夏季这种蔬菜很常见，是保胎圣品又是绿色食品，但孕妈不宜多吃 。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，对孕妈和胎儿都有好处 。
菠菜是保胎圣品，源于菠菜丰富的叶酸含量，平均每100克的菠菜其中叶酸的含量就有350毫克之多 ， 超越了所有的蔬菜 ， 因而是最佳的保胎蔬菜 。
众所周知，叶酸对于胎儿的生长发育有着至关重要的作用，特别是在孕早期，能够有效预防各种畸形，医生更是会建议备孕的女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸 。
文章插图
除了叶酸，菠菜的含铁量也超越了其它蔬菜，每100克菠菜，含铁量就有1.6-2.9毫克，能够帮助孕妇有效预防缺铁性贫血 。
每100克菠菜含钾500毫克，还含有丰富的维生素C与矿物质钙，能降低血压，预防妊娠期高血压 。菠菜中大量的B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
【孕妇可以吃菠菜吗 孕妈不宜多吃】 菠菜虽然营养丰富，但是孕妈却不宜多吃，孕早期孕妇妈每天吃100-150克，可保胎儿平安 。吃菠菜时宜先用沸水烫软 ， 使大部分草酸即被破坏掉捞出再炒 。否则，菠菜中的大量草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少 。此外，菠菜性寒，可能导致腹痛和泄泻，所以，脾胃虚弱的孕妈妈也要少吃些 。
推荐阅读
- 孕妇鼻头变大什么原因 三个引起鼻头变大的原因详解
- 孕妇可以吃黄皮吗？
- 孕期出门要注意些什么？
- 孕妇贫血需要吃药嘛，孕妇贫血对胎儿有什么影响
- 孕妇为什么不能平躺
- 胎儿脐带绕颈跟孕妇睡姿有关系吗
- 孕妇应该多吃什么水果，怀孕期间吃什么水果好
- 孕妇哪些行为会伤害胎儿
- 孕妇过敏性鼻炎不能吃什么 这四类食物应慎吃
- 孕妇吃菠萝蜜有那些好处和坏处