有些准妈妈在孕期会出现失眠的症状 ， 这会让准妈妈们感到心烦意乱，那么如何改善这种情况呢？孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物？
在女性怀孕的时候，对于外界是非常敏感的，所以经常产生失眠现象，也是孕期常见的症状之一，那么在孕妇睡不着的时候，保证孩子跟孕妇的健康，孕妇吃什么能促进睡眠 。
孕妇吃什么能促进睡眠?
孕妇保证营养的同时 ， 睡眠和补血的食物也是不能缺少的，这不但是增加了自己的营养，也会让宝宝获取到一些，下面亲子达人分享孕妇营养食谱大全 ， 有助于睡眠的食物不可缺少 。
1、莴苣
帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长 。
对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用 。
2、首乌大枣粥
除去补充睡眠的食物之外，补血也是需要的，首乌大枣粥，大枣还有补铁，加上利用了首乌补血、生精、通便，糯米补中益气方式，通过米粥的混合一起，对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状 。
文章插图
3、赤豆鲫鱼汤
妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况，而这时一定要食用一些消除水肿的食物;例如：赤豆鲫鱼汤，既能帮助逐水
利尿，还可以帮助消肿除胀 。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇，水肿的现象也会一并消除 。
4、小米粥
建议，最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量
5、蜂蜜
蜂蜜属于一种天然食物，其中含有大量的大脑神经元所需要的能量 。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够起到安神的作用，同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用 。
除此之外，每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，在上下午的时候也是可以服用的 ， 除了能够提高睡眠质量，同时还能够预防便秘 。
6、酸枣仁粥
【孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物】 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效 。
推荐阅读
- 孕妇肚子胀气吃什么好 这6类食物可缓解胀气
- 孕妇总胆红素偏低的原因
- 孕妇过敏可以吃什么药 遵医嘱对症用药才有效
- 孕妇可以吃雪燕吗
- 孕妇吃西瓜好不好？
- 子宫轻微脱垂怎么办？
- 哺乳期乳头发痒疼痛怎么办？
- 哺乳期涨奶怎么办？你会让老公代替宝宝吗？
- 患有痔疮该怎么办呢？
- 来月经时小腹两边痛该怎么办？