孕妈妈们生产完之后 ， 很容易患有产后抑郁症，周围的一切都发生了变化 ， 自己内心患得患失...当这样的情况发生的时候，我们应该怎么去疏解和调节呢？
对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段 。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了 。
这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医 。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱 。
1、因产后抑郁
24岁妈妈杀死亲生女儿
澳洲一位24岁的年轻妈妈亲手杀死了自己年仅15个月大的亲生女儿!
她捂住孩子的口鼻直到她断气，然后推着婴儿车把女儿尸体扔进了墨尔本小河 。她在法庭称，之所以痛下杀手是因为照顾女儿已经筋疲力?。⒆拥母盖缀推渌胰硕济挥懈魏沃С帧?
据统计，全球每年有几百位母亲杀死自己的孩子 。而这些母亲大多都患有同一种疾病——产后抑郁 。
看到这里，忽然想起去年轰动一时的“湖南湘潭某小区，一位年仅31岁的妈妈，抱着两个年幼的孩子从13楼跳楼身亡”事件以及她那封长长的遗书……
我们这些局外人可能只会说她们傻，不管怎样没了生命就什么都没有了啊 。那是因为我们根本无法理解产后抑郁者的内心，一个妈妈是有怎样的决绝和失望才会带着自己的孩子一起拥抱死亡呢?
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2、她们是一个庞大的群体
据统计 ， 在我国大约每10位产妇中，就有1位患有产后抑郁障碍，而剩下的9个人当中，8个正受焦虑情绪困扰 。
她们有普通百姓：
@房子：从诊断室出来，诊断结果是严重抑郁 ， 我拿着单子去缴费、拿药，老公默默跟在一边，说了一句：我觉得你就是想多了 。我坐在医院大厅里突然放声大哭……
@冠姼： 产后抑郁至今，最无助的时候把所有死法都想过了，唯一牵住我的甚至不是孩子 ， 而是父母 。道理都懂，问题在哪里也懂，也努力去解决，但是丧偶式婚姻得不到另一半的支持 。
也不乏明星：
@何洁：抑郁，老跟他吵架，就觉得不公平，然后有时会觉得老公肯定不爱我了，又丑又胖 。
@马伊琍：和很多二胎妈妈一样，发现第二胎的母乳量不如第一胎多后，我开始焦虑 ， 整天忧心忡忡，白天黑夜长期缺觉却在喂完奶之后又睁着眼睡不着，不愿出门 ， 没有胃口，终于产后快满两个月的一个下午 ， 我开始在房间嚎啕大哭，一边哭一边自责说自己是个不合格的母亲!
她们有的年纪轻轻：
@齐鲁每日新闻：济南一小区 ， 一位25岁年轻妈妈带着仅5个月大的孩子坠楼，两人当场死亡 。通过现场勘查走访、法医检验等，排除刑事案件可能，系自杀 。被疑患有严重的产后抑郁 。
也不乏高龄二胎：
@网易新闻：武汉35岁谢女士上个月刚刚生了二胎，就在一家人沉浸在喜悦之中时 ， 却发现谢女士整天闷闷不乐，怀疑患上了产后抑郁 ， 这几天二宝感冒了，谢女士便一直把宝宝抱在怀里，莫名其妙地说孩子有病之类的话 。前天下午，谢女士突然放下孩子，冲到阳台上跳下去，当场身亡 。
正在经历人生角色转变的她们都出现了相同的症状：情绪低落、悲观绝望、脾气暴躁、自责内疚、失去兴趣、、失眠或嗜睡、自我认知低、觉得生活没意义，严重时甚至自伤自杀 。
3、产妇为什么容易患上产后抑郁
【带娃背后的心酸，谁能明白？】从这么多案例看来，家庭的环境往往是产后抑郁最重要的成因 。如果一个家庭当中 ， 产妇已经有了暴躁和抑郁的症状，那么，建议所有家庭成员都该好好反思这是什么原因导致的?
1.家人不支持、老公不作为
孩子不会喝西北风长大，也不可能全年无恙，如果爸爸总是充当甩手掌柜，如果家人都认为“男人挣钱养家 ， 女人伺候全家”是理所应当的，把照料孩子和家庭的责任都压到妈妈一人身上，试问，谁能不崩溃?
喂奶、换尿布、收拾玩具的是妈妈，做饭、洗衣、打扫卫生的是妈妈，哄睡、讲故事、生病连夜送医的也是妈妈……就连宝宝一生病首当其冲遭到全家人指责的还是妈妈!
产妇身体本来就比较虚弱，还要承受每天照顾孩子的劳累 。没有依靠、没有理解，所有的苦都要自己吃 ， 所有的累都要自己扛，心中的怨气日积月累，一定会有爆发的那一刻 。
2.社交太封闭，环境太压抑
很多妈妈自从有娃之后 ， 便很少再跟小姐妹约会逛街了 。尤其是生完孩子的头几个月，有些妈妈夸张到几个月一次家门都不出!一是因为照顾孩子确实没时间 ， 二是因为就算把孩子留到家里，出去嗨不到一个小时，就会惦记着回家，没办法 ， 家里还有个小祖宗等着吃饭呢!
但这样单一的环境很容易让人产生厌烦和暴躁的心理，长此以往 ， 宝妈们没有了自己的社交圈，每天都陷在照顾孩子的吃喝拉撒中，心情烦躁的时候没有可倾诉的人 ， 压力大的时候没有能宣泄的出口，很容易就把孩子当作出气筒 。
所以建议妈妈们多出门活动，就算还月子里也是可以出门的 。妈妈们产后不要每天闷在家，多出去走走，呼吸新鲜空气，转换下心情 。
3.心理和实力都没有做好当妈妈的准备
对于妈妈这个新的身份 ， 大家都是人生中第一次尝试 。有些家长自己还是个宝宝呢，心里完全没有做好当妈妈的准备 。有些妈妈虽然在怀孕的时候看过很多育儿的书 ， 但真的面对这个小家伙的时候，也一定会觉得手足无措 。不知道怎么抱她，不知道怎么换尿不湿，不知道她为什么哭，不知道她脸上为什么会起疹子 。
抱着宝宝，害怕她软软地身子被自己抱折了;她睡着了 ， 害怕呼吸轻浅的她一不小心给挂了;逗着她玩儿，怕玩具把她砸伤了 ， 怕她笑着笑着给抽过去了……
每个新妈妈们每分每秒都在提心吊胆，时时刻刻都在无助茫然 。最可怕的，当然还是陷在这样的茫然里，身边却没有人来拉你一把 。
4.面对产后抑郁
这些才是你真正需要的
确实，育儿之路本来就充满了艰辛坎坷，难免会有心烦意乱、气急败坏的时候，关键就看自己如何控制 ， 家人如何帮你疏导 。
1.别把所有问题都自己扛
根据调查显示 ， 缓解抑郁情绪，92%的妈妈表示全靠自己自我疗伤 。其实，这样是最容易钻牛角尖的 。
面对家人，说出你内心最真实的感受，勇敢的寻求帮助和理解 ， 展示自己最真实的一面 。如果沟通无法解决问题，对方漠视你倾吐的感受，你也会通过述说得到释放，知道自己下一步应该怎么走 ， 而不是走进死胡同就出不来了 。
最方便的就是把这篇转发给老公和家人们看看，告诉他们你需要他们的帮助与支持 。
请家人一起分担带娃的压力 。宝妈可以和老公制定一个养娃责任表，妻子负责喂奶、换尿不湿、哄睡、读绘本、做饭等 ， 丈夫则负责收拾玩具、陪玩游戏、洗衣服、刷锅洗碗等，夫妻二人各司其职，互相体谅，才能共同经营好家庭 。
2.你需要好好爱自己
无论何时，都不要丢掉自己的社交圈，起码有可以尽情吐槽尽情宣泄的地方 。有时候也可以寻求专业老师的讲解和疏导 ， 所有的问题在倾诉以后心情就会豁然开朗!或者约几个自己的闺蜜，去吃个大餐，看场电影 ， 买个包包......
3.请你认清自我价值
不要太在乎别人的看法，是谁规定了女人只有上班高收入、在家带得一手好娃、拥有模范夫妻家庭，才算是有价值的?
什么时候你能认识到自己，不论是辞职在家还是上班高收入 ， 不论是婚姻幸福还是离婚单身，都是最特殊最唯一的存在时 ， 才是认识到自己的真正价值了 。
每年都有妈妈因为产后抑郁自杀、甚至携子自杀的悲剧发生 。身份的突然转变、身体的疼痛疲惫、紊乱的激素、从未遇到过的困境、突然陌生的老公……都在把她们一点点压垮 。
资料显示，产后抑郁在西方的患病率为7%～40%，我国患病率平均为14.7%，这其中还有相当大一部分，由于不了解、不重视而没有被纳入统计 。
在别人向你伸出援手之前 ， 亲爱的妈妈们 ， 请一定勇敢的正视产后抑郁：这不是你的无能、更不是矫情 。你要告诉自己和家人，你病了;更要勇于去接受更科学的治疗和指导 。
作为家人、尤其是老公，也请给产后妈妈多一点关怀和体谅、多一点分担 。告诉她：有我在、我爱你 。
正确对待产后抑郁 ， 不要再让悲剧发生，让每个妈妈的困境都能被照亮 。很多时候，只需要一点正视的勇气、一点来自身边最亲密的人的关心 。
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