产后恢复是件很重要的事情，它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康 。抓住产后恢复的“黄金时期” ， 远离月子?。敲扛霰β璨蠡指吹哪勘?。
怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻 ， 虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐 。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康 ， 也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，一定要抓住产后恢复黄金期，远离月子病 。
产后恢复的黄金期
一般月子必须要坐满42天，所以把坐月子也叫做42天产褥期，这是产妇身体恢复的关键期 ， 所以我们总是说月子一定要坐好 。
其实，产后前3个月是产妇身体 ， 心理最脆弱的时刻，这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康，所以说在这个产后恢复的黄金期中 ， 产妇一定要注重身体的恢复，以免留下后遗症，出现月子病 。
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那么产后产妇如何恢复才好?
一、注重个人卫生
【抓住黄金恢复期，做好这些事，远离月子病！】 传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重，尤其担心产妇受凉落下月子病 ， 所以要求产后不能洗澡洗头 ， 不能刷牙等，其实这都是误区，这样反而会影响产妇恢复的 。
其实坐月子应该首先就要注重产妇的个人卫生，产后产妇补充营养，吃的东西比较多 ， 又杂 ， 要是不刷牙，口腔容易滋生细菌 ， 容易引发口腔疾病 。所以产后应该用温水刷牙，建议一天两次 。而且产后也应该要注意洗澡洗头，注意不能盆?。丛璧氖奔淇刂圃?0分钟以内不能太长，而且要注意水的温度，不要过凉或者过热 。
另外月子期间分泌物比较多 ， 所以要注意勤换卫生巾或护垫，勤换衣物，避免感染 。
二、饮食均衡营养
产后产妇身体非常的虚弱，需要好好的补充营养，但是补充营养的时候也有讲究，保持营养均衡 。
1、产后第一周清淡为主，有助于产妇下奶，而且还不会对产妇的肠胃造成负担 。
2、杜绝油腻 ， 多脂的食物 。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处 ， 而且还会增加赘肉 。应该吃一些营养均衡的食物 ， 补充营养 ， 保证宝宝的口粮 。
3、杜绝一切辛辣刺激 ， 寒冷坚硬的食物，以免影响宝宝的口粮，而且还容易落下月子病 。
4、不能偏食挑食，各种东西都吃 ， 保证饮食均衡 ， 营养丰富 。
三、保证充足的睡眠
生产对产妇的身体耗费非常的严重，所以月子期间产妇要多休息，保证充足的睡眠，如果比较劳累，再加上睡眠不足容易使产妇变老 。
建议：产妇本身身体虚弱需要好好的休息，再加上还要带宝宝，所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子，多帮助妻子照顾宝宝，分担一下 ， 让妻子多休息，养好身体 。
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