自信很重要情绪是每个人私有的感情宣泄，当宝妈出现涨奶后回奶的情况时，不要太心急或不安，妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证 。所以，宝妈一定要保持自信的情绪，这个很重要 。
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2饮食是王道民以食为天，新妈妈们想要涨奶回奶后追回来，那么最好的方法就是食补，应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
【涨奶后回奶怎么追回来 这几招让你不再担忧】
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3不要“偏心”很多宝妈在哺乳的时候会出现“偏心”的情况，只给宝宝喂一侧的奶水，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少 。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。有些宝宝食量比较小 ， 吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 ， 让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
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4多多吸吮妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大 ， 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。喂得越多 ， 奶水分泌得就越多 。要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ， 这有利于乳汁的再产生 。
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5水分休息不可少乳汁是由液体分泌出来的，所以宝妈在追奶的过程中保证水分的吸收也是很重要的 。其次 ， 因为喂奶睡眠不足会使得奶水减少 ， 所以宝妈要抓住时间进行休息，尽量不影响自己的睡眠也是很重要的 。
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