产后如何保养非常重要，有的妈妈生完孩子总感觉很累 ， 产后肾虚该怎么办？接下来一起大家一起来看看吧 。
生完宝宝后，宝妈若经常疲劳没精神 ， 脱发 ， 气色差，感觉身体大不如从前，很有可能是受产后肾虚影响，宝妈们对比下自己是这样吗？尽早了解自己的身体情况，注重身体的保养 。
产后肾虚的表现
肾主纳气 ， 肾主藏精，一个人的精神状态受肾气影响很大 。宝妈产后肾虚会有的一些表现，容易觉得没精神，疲劳，怕冷，有黑眼圈，脱发严重，皮肤暗淡 ， 黄褐斑增多，总感觉腰疼，乏力等 。
为什么容易产后肾虚
生宝宝时元气大伤，大量失血，对肾气的消耗非常大，产后宝妈的身体处于恢复状态 ， 又肩负起照顾宝宝的重任，压力大，休息、营养上难以有高品质的保证，很容易导致肾虚 。
产后肾虚，影响了宝妈的生活质量，想调理产后肾虚，宝妈可以在这几个方面多注意 。
文章插图
产后肾虚怎么办
1、保证充足的睡眠
调理产后肾虚，保证充足的睡眠是非常重要的 。肾虚会引起失眠，失眠又会加重肾虚 ， 长时间这样，容易形成恶心循环 。缓解产后肾虚 ， 宝妈们要多休息，给机体充分的自我调节时间 。
2、加强营养
分娩时元气大伤，很容易造成产后肾虚 。调理产后肾虚，营养跟上是基础 。宝妈们在饮食上可以多侧重补肾的食物，比如：红枣、核桃、山药、黑豆、龙眼、猪腰、乌鸡、羊肉、黑芝麻、黑米等 。另外，少吃一些生冷寒凉的食物 。
3、保持心情愉悦
肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志、心主神，肾脏为五脏之母，五脏六腑都是相通的，烦躁容易导致肝气不通，气滞血瘀，给肾脏也会带来一些不好的影响，保持轻松愉悦的心情非常重要 。
4、生活上多注意
注重脚部保暖，和腰腹部保暖 。寒冷的季节尽量不用凉水洗衣、洗碗等 ， 例假期间更是别碰凉 。可以经常喝些暖身子的养生茶 ， 比如：生姜红糖茶、玫瑰花茶等 。养成爱运动的好习惯，不要吃过咸的食物加重肾脏的负担，每天保证最基本的饮水（成人每天对水的需求是8杯） 。
【产后总感觉累，产后肾虚该怎么办？】 养育宝宝是个不容易的过程，宝妈在把精力投入到宝宝身上时，也别忘了多给自己一些关心哦 。
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