宝宝从一出生最佳口粮就是母乳，那想让宝宝一出生就有母乳吃，妈妈们就要知道如何开奶、通奶以及催奶的技巧 。今天，妈妈们就学习下如何轻松开奶、通奶、催奶 ， 做一个“奶牛” 。
开奶
什么是开奶？开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶 。产后什么时候开奶最好?出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了！最初 ， 乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出 。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康 。
开奶的方法
看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水 ， 做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶方法吧，让新妈妈的奶水如泉涌！
1、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
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2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少 。两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。有些宝宝食量比较?。?吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
3、多多吮吸
妈妈的奶水越少 ， 越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。喂得越多，奶水分泌得就越多 。
4、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生 。
5、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
开奶的食物
在民间有许多促使母乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鲫鱼、猪蹄、酒酿鸡蛋、黄豆、红枣等 。哺乳期的营养是十分重要的，要保证高热量、高蛋白质食物、足量的维生素、矿物质、纤维素以及水分 。
特别需要注意的是 ， 通过食疗方法来开奶应特别注意划清时间界限 。在刚分娩后的几天，由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复，应避免吃油腻的食物 。建议3天后再改食营养价值高的食物，每天摄入一定量的牛奶、米饭、荤菜、蔬菜、水果 。
通奶
通乳亦称通奶，是准妈妈的必修课 ， 通奶(母乳喂养，最初三天非常重要 。好的开始是成功的一半)有的产妇产后3天双乳胀满 ， 出现硬结、疼痛，甚至延至腋窝部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等这些现象的发生大多数是因为乳腺管不通！
在家防涨乳三阶段
新生妈妈在医院有医生护士照顾，通乳不需担心，可回家后没了专业人员的指导和监督，通乳便成了难题 。
阶段一：让宝宝吸吮母乳是最佳的通乳方法 。
【哺乳妈妈必备，产后开奶、通奶、催奶、回奶新攻略！】 阶段二：乳房仍然胀痛，轻的先敷热毛巾，再用正确的挤奶手法将乳汁挤出 。
阶段三：若乳房摸上去发烫还充血，就要先冷敷 ， 再用正确的挤奶手法将乳汁挤出 。
●婴儿正确含接，乳汁通得快
1、婴儿嘴张得很大，下唇向外翻，舌成勺状 ， 环绕乳房，两颊鼓起成圆形;
2、婴儿正确含接不仅含乳头 ， 还要含乳晕，且见上方乳晕比下方多，有慢而深的吸吮，有时会暂停，应看到婴儿有吞咽动作和听到吞咽声 。
●正确的挤奶手法
1、大拇指放在乳晕上方 ， 距乳头根部2厘米;
2、其余4指放在对侧，向胸壁挤压;
3、手指不要在皮肤上滑动 ， 反复挤压、松弛，坚持数分钟，沿乳头依次挤压所有乳窦 。
催奶
催奶(催乳)就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌 。催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物 。
催奶的最佳时间
奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事 。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品 。
产后半小时让宝宝吸吮乳头
不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸 ， 母乳的分泌会越来越多 。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头 。通过宝宝的吸吮 ， 能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁 。
产后24小时内、产后三天进行乳房按摩
最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶 。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳 。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦 。
产后三天再喝催乳汤
过早的喝催乳汤 ， 会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费 ， 还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛 。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤 。
回奶
回奶是指在孩子断奶之后，哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象 。
回奶的常见方法
1、自然回奶
如果妈妈哺乳时间已经达到10~12个月，就可以自然回奶 。自然回奶常见的方法有：减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长 。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少乳汁的分泌 。
2、人工回奶
如果哺乳时间不足10个月 ， 因为特殊原因必须回奶的话，那么就可以采取人工回奶的方式帮助产妇回奶，如采用食疗回奶或药物回奶 。
哪些食物回奶
孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶 。常见的回奶食物有：
1、炒麦芽
炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶 。
2、韭菜
韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶 。
3、山楂
山楂具有健胃消食 ， 生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶 。
4、花椒
花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌 。
5、人参
人参营养价值较高 ， 能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌 。
6、螃蟹
螃蟹属于性寒的食物 ， 将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效 。
7、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化 ， 具有抗癌的功效 ， 也能够降压降脂，帮助妈妈回奶 。
除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：
1、生冷辛辣的食物
自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物 。但是在回奶期间 ， 妈妈们不用太忌口 ， 可以食用生冷辛辣的食物 ， 比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等 。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶 。
2、味酸的蔬菜
常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效 。
3、茶类饮品
除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶 。
如果妈妈的乳汁本来就不多的话，千万不要停止哺乳 ， 因为停止哺乳的话，乳汁就会慢慢地减少，甚至会停止奶水的分泌 。
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