女性在例假期间身体的养护最为关键，很多女性来例假的时候会不同程度地感觉到痛腹胀，小腹难受，正是所谓由于子宫脱落而引起的内膜疼痛，一般来说只要敷一敷热水袋多注意饮食即可以调理好，特别是对女性的痛经和头晕头痛有着很好的帮助，接下来的文章 ， 就来了解一下关于例假少吃什么调理呢！
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫 ， 切块 。锅中油热时，下羊肉整块 ， 用开水煮 ， 姜片煽炒，翻炒后倒入枸杞子、用文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂 。
【例假少吃什么调理好呢】月经量少吃什么好
月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等 。来月经时可以喝红糖水调理身体 。
月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果 。但需注意生冷水果不可多食 。
我们都知道了月经量少吃什么调理以及吃什么好，但是也需要注意在月经阶段饮食的禁忌，就如：辛辣类，肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料 。
平时在菜肴中放入一些可以让菜的味道变得更美味，但是月经来潮期间的女性是一定不能吃这些辛辣刺激的食物，不然会导致痛经或者是经血过多等症状 。
还需要禁忌生冷类 ， 如梨、香蕉等寒性食物 ， 这些食物通常是能清热解毒、滋阴降火 ， 在平常食用是有益于人体健康，但是在月经期间应该尽量不吃，不容易照成月经不调、痛经等症状 。
对于很多月经不调的症状和来例假的时候月经少的现象，都是月经期间不正常的反应，特别是对于剧烈的痛经和头晕恶心呕吐，平时建议大家多吃一些五谷杂粮，不要吃一些辣椒等食物谨记寒性食物 。
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