我们都非常清楚当女性身体来月经之后，就必须要从日常饮食等各个方面做好调理工作 ， 这样的话可以弥补因经血的分泌而流失的营养，让体质得到有效增强 。那适宜在生理期食用的食物一般是有哪一些种类呢？小编已经为大家准备好了以下内容，一起阅读文章了解一下吧 。
1、姜枣红糖水 。材料：干姜、大枣、红糖各30克 。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核 ， 加红糖煎，喝汤 ， 吃大枣 。功效：具有温经散寒和补血益气等一系列的功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
【经期适宜吃什么食物？】2、黑木耳红枣饮 。材料：黑木耳30克，红枣20枚 。做法：将黑木耳、红枣彻底用清水洗净 。然后将备好的红枣去核 ， 二味加水煮沸，去渣服用 。功效：具有补中益气 ， 养血止血，美肤益颜等相关功效 。主要是适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
3、红枣薏苡仁粥 。材料：红枣10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。做法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入红枣、艾汁同煮至熟 。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿类体质的女性 。
4、藕莲饮 。材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。做法：以上用料用清水洗净之后、捣烂、取汁 ， 加适量冰糖饮之即可 。功效：具有清热凉血、补血养血以及止血固经之功效 ， 适用于寒性痛经的女性 。
读完上述内容之后，大家应该都清楚关于经期适宜吃什么的问题答案了，因此以后就可以在月经快来时，准备好需要的食材 ， 并制作食用一些 。同时 ， 小编建议大家还可以吃一些桂圆、阿胶等活血补血的食物，同样可以起到调理效果 。
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