其实大部分认为补肾就是壮阳的意思 ， 同样和女性也没有关系 ， 但是实际上不管男女其实都会有肾虚的情况，对男人来说不是很重要，为女儿来说 ， 补肾同样重要，所以我们女人应该怎么补肾，首先要看自己是否肾虚 ， 如果肾虚的话，应该采取哪些对策或者是如何来预防呢！
肾虚特征1：秀发日渐稀少
病情分析：女性25岁之后 ， 就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水，其华在发” ， 肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象.
防治对策：
【女性肾精不足怎么办？】1）每日8个小时的充足睡眠很重要 。
2）多食用一些益肾的食物 ， 例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴 ， 还可以煮枸杞羊肉汤、或 石斛汤 温补肾气 。石斛汤做法：石斛10克，水煎30分钟 ， 取汤品一日内分两次温服 。
2）少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物 。
肾虚特征2：尿频、总想去卫生间
病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多” 。中医认为，当身体素质下降时 ， 肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象 。
防治对策：
1）注意保暖
2）多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等 。
3）如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能 。另外，精神因素也可能引起尿频 。
肾虚特征3：怕冷且容易拉肚子
病情分析：如《灵枢·百病始生篇》记载 ， 肾阳不足即生寒 。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低 。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状
防治对策：
1）多做健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;
2）在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、或石斛等温补肾阳的食物 。
所以上面来介绍了几种肾虚的情况，如果有女的发现自己出现上述情况，应该要注意自己的身体了 ， 可以去医院检查检查，作出相应的措施，平时也要注意饮食啊 ， 休息，运动，本来女人本来就老的快 ， 所以更加要保护自己的身体了 。
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