很多的女性在来月经的期间都不会吃，为什么这么说呢，因为有很多的食物是会影响到经血流出的情况的，对于吃了这类的食物的话，是极有可能停止月经的，那么我们要怎么吃呢？什么样的东西可以吃什么样的不可以吃呢？下面就让我们了解一下这方面的知识吧 。
【月经周期吃什么好呢】1.忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞，可使血运行不畅 ， 造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
2.忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少 ， 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3.荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
4.多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
月经周期吃什么好呢？像这类的问题大家都会有所了解了吧 ， 在月经期间尽量的不要吃生冷的食物，要多吃一些温热的东西，如果可以不接触冷水的话尽量的也不要去接触，接触冷水对于在月经期间的女性来说也是会有一定的伤害的，在月经期间要多吃一些补血的食物 。
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食，注意饮食 。
推荐阅读
- 更年期女性怎样吃 才能延缓衰老？
- 提高卵巢功能吃什么呢
- 多囊卵巢适合吃什么食物呢
- 宫颈囊肿会不会影响月经的正常
- 女性月经来时能练瑜伽吗？
- 月经来肚子痛应该怎么治疗？
- 保护卵巢应该吃什么呢
- 月经可不可以爬山呢
- 月经不调乳房痛该注意什么
- 经期可以吃黑豆的吗？