女性朋友在更年期应当注意保养身体 ， 首先饮食方面一定要加以注意，平时的饮食可以适当清淡一点，在更年期的时候不要抽烟喝酒 ， 各种辛辣的食物千万不要吃，具有消炎利湿功效的食物，比如说西瓜或者冬瓜可以适当多吃 。另外还要注意更年期一定要保持清卫生，尤其是私处的清卫生要做到位 。
更年期女人如何保养该吃什么？ 第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等 。可以消除疲劳 ， 延缓不适感 。第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等 。第三：植物性激素：大豆，扁豆等 。第四：微生物A：鸡蛋，肝脏 ， 深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜 ， 菠菜 ， 木瓜等 。第五：维生素C：所以蔬菜，水果 。女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼 。营养的饮食，少吃辛辣刺激的 。多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力 。
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持 ， 阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症 。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染 。更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血 ， 造成肾阴不足之症 ， 使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老 。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养 ， 适当滋补肾阴 。
【更年期怎样保养】女性朋友在更年期定期行身体检查是有必要的，比如定期对阴道的清度一下检查，对阴道的分泌物行相应的检查，为了彻底全面的检查是否患有妇科疾?。痪导觳槭欠浅Ｓ斜匾?。当然妇科疾病并不仅仅体现在阴道方面，针对乳腺疾病也要做相应的检查 。
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