【女生怎么样练腹肌呢】女生到底要怎样才能练出肌肉呢？很多人觉得练肌肉是男人的事情，跟女人是没有缘分的，但是却不知道其实女生也是可以练肌肉的 ， 女人来呢肌肉的时候比男人给更吃苦一些 ， 如果是男人的话，那么练肌肉的时候肯定是有耐力，而对于女人而言 ， 练肌肉是必须要掌握技巧 ， 也要适度，那么女生怎么练腹肌呢？
下面介绍三个练习：
仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐 。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿 ， 这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作 。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧 。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了 。
翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹 。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行 。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头 ， 收缩腹肌拾起上体 。同时臀部上举，做起坐动作 。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态 。完成后换左腿做相同动作 。
斜卧起坐：练腹外斜肌 。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边 。放腿一侧的路膊平伸 。手指张开撑地 。另一只胳膊屈肘，手轻托头部 。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动 。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面 。然后换另一侧做相同动作 。
练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力 。当身体承受不了时，要咬牙坚持 ， 这样才能把腹肌练好 。
女人其实也是可以练腹肌的，不过女人练腹肌的时候不能过度的用力，这样腹肌太明显了看着很不美观，也很难看，这样的女人就没有魅力，看着很像一个女汉子，所以说女人练腹肌的时候不能每天都练，适当的练点来加强自己的体质 ， 让自己的身体更健康 。
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