产后便秘是大多数的新妈妈都会遇到的现象，因此，新妈妈们最好是尽早掌握一些应对方法，那么我们究尽应该如何轻松应对产后便秘呢?请看下文给出的详细指导：
首先我们来看看与分娩有关的便秘：
1、分娩前灌肠致使排便延迟 。
【新妈妈如何轻松应对产后便秘】2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳 。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大 ， 肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力 。
文章插图
新妈妈如何轻松应对产后便秘
如何应对：
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降 ， 再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应 。新妈妈应学会尽快转变角色 ， 比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变 。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作” 。
不赖床 ， 勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动 。
早下地、早活动 ， 既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘 。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用 。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时 ， 一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等 。
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