女性生过孩子以后阴道会变得很松，给两人的性生活带来了很多的不适 。阴道的松弛对于已婚的女性是比较常见的一种现象，阴道正如橡皮筋，如果得不到及时的护理就会出现松弛的现象，怎对于这种现象很多的女性很是的苦恼 。在我们的生活中阴道阴道紧致运动有哪些呢？下面我们一起来大概的了解一下 。
1.站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧 。如此反复做十分钟 。
2.卧倒式锻炼：躺在床上 ， 臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起 ， 并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作 ， 然后反复做 。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度 。
3.阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善 。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查 ， 在月经过后的7~10天内做手术 。
4.括约肌缩阴运动.在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出 ， 大约2分钟后，排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
5.腹肌练习.强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖 ， 然后慢慢放松 。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平 。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗；二是有阴道炎症的女性；三是严重宫颈炎患者；四是有高血压等手术不适应症的女性 。另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做缩阴术 。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸 。反复做5次 。最后，两手平放体侧 ， 两腿伸直上举5次 ， 或左右腿 分别上举5次 。
【阴道紧致运动有哪些】以上就简单的介绍了阴道紧致运动有哪些的问题 。女性也可以去到医院动手术来让自己的阴道变得紧致 。主要的方式就是通过正规的大一点的医院进行手术 ， 这样的效果可能好点时间也比较久点 。在正常的生活中要保持良好的心态，坚持锻炼身体有时候也能达到预期目的 。
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