其实大家不要觉得只有男性可以养肾，女性同样也是可以养肾的 ， 女性养生的效果也是非常不错的，通过养肾可以增加气血的活跃，让容颜不衰 ， 当肾气衰竭使人的容颜也会受到影响，色素沉着面色没有以前的好看，女性最关心的就是美容养颜 ， 那么女人养颜先养肾的方式有哪些呢？
肾主藏精，肾精充盈 ， 肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛 ， 容貌不衰 。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰 。所以，女人养颜，更该“养”肾 。
女人养肾有“避免”：
避免劳累过度，要保持有规律的工作和生活，有意识调节压力 。
避免营养偏差 。注意饮食的营养平衡，不偏食 。
避免房事过度 。适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活容易造成肾虚 。
避免空气不净 。在封闭环境中呆的时间不宜过长，要经常开窗通风，呼吸新鲜空气 。
避免体质过虚 。肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质 ， 也有利于情绪改善 。
避免睡觉喝水，以减轻肾脏负担 。
日常生活中，下面两项“运动”还有利于肾健康：
缩二阴：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩) ， 并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次 。作用：调节阴阳，固肾生精 。
洗双耳：
1，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次;
2，双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次 。作用：可调理肾气 ， 利窍益聪 。
此外，肾中精气有赖于水谷精微的供养 ， 所以生活中补肾，可食用药粥 。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品 。
如有肾功能衰竭等肾脏疾病，可以多食海带，因为海带中还含有一种叫藻酸的物质 ， 这种物质能使人体中过多的盐排出体外 ， 不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用 。
【女人养颜先养肾方法】女人养颜先养肾最正确的，我们还是要从根本来解决 ， 比如在平时的生活当中应该多吃一些对肾脏有保护的食物 ， 比如说猪腰子，羊肉汤 ， 地黄粥海鲜 ， 这些有益于肾脏恢复的食物，并且要注意平时做运动的时候可以做一些提高肾脏功能的运动 。
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