运动有于健康这是众所皆知的事实，然而如今的年轻人 ， 除了白天要应付工作，晚上还得去应酬，好不容易等到了周六周日的双休日，不是想躺在床上多睡会懒觉，就是忙着出去渡假，放松心情 。这种紧张的生活节奏天天如此循环 。又哪有多余的时间去做运动呢？
就算能挤出点时间来 ， 多数也是在晚饭之后到睡觉之前的那个时间段 。但让人震惊的是 ， 近日，一篇关于“晚上锻炼等于慢性自杀”都在朋友圈转疯了 。据说是因为太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气 ， 此时锻炼不仅不利健康，还会伤害身体 。此话当真么？那一天之中究竟什么时间锻炼才最靠谱呢？
晚上锻炼等于慢性自杀？
很多人由于平日里的工作和生活都比较忙，大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上，其实经常晚上锻炼的市民也并没有特别不适的感觉 。
那么 ， 流传的说法是不是无中生有呢？苏州市中医院中医科欧阳八四医生表示，从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退 ， 阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠 。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病 。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病 。
晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词 ， 其实最好是选择在白天的时间进行锻炼，即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动 。
一天之中哪个时间段运动效果最好？
“其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼 。”专业健身吴教练告诉小8 。
如今，确实有很多人以白天忙为借口选择晚上进行锻炼 。但其实 ， 白天也可以抽空进行锻炼，哪怕是上班时空闲的10分钟，也可以进行适当地锻炼，这样就解决了白天没有时间的问题 。但是白天锻炼也是有几个注意点需要重视的 。
俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动 。其实 ， 这未必是合适的锻炼时间 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 。
另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。“所以早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。
在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的 。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。“我们建议最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。”
【每天晚上做一次竟等于慢性自杀】如果是想减肥，最好选在晚上锻炼 。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉 。
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