雌激素的水平是否正常，直接影响到人体健康，还是需要提高警惕的 。很多女性朋友都会因为雌激素缺少，导致卵巢功能逐渐衰退，绝经的时间也提前了，此时就需要意识到，即便是绝经了 ， 同样需要补充足够的雌激素，才能保障人体健康的，那么绝经后如何增加雌激素呢？
可以通过食疗来补充雌激素 。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期 。卵巢停止每四周一次的排卵，绝经通常在女性45-55岁发生 。此时要注意
1、增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。这类食物可以有效缓解绝经期不适 。
2、适量摄取碳水化合物 。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内 。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来 。
3、补充含维生素类食物 。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中 。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要 。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用 。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助 。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌 。
4、养成良好的饮食习惯 。不要偏食，粗细搭配;避免过饱 ， 尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用 。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物 ， 不宜吸烟、喝酒和咖啡 。
【绝经后如何增加雌激素好呢】通过上面的介绍，大家对绝经后如何增加雌激素呢也都很清楚了 。只要能够从饮食入手，不断的改善饮食习惯，做好相应的防护措施，必要的时候吃点药物来补充一下，才能免受各种疾病的威胁与伤害，也就可以让自己的身体更健康了 。
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