乳房下垂是每个女人最大的梦魇，也许你觉得乳房下垂是自然现象，但其实有很多时候是一些疾病的影响 。所以说，不管是为了预防疾病，还是为了美观，女人都应该积极预防自己的乳房下垂 。那么，下面就来传授大家一些有效的预防乳房下垂的方法 。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟 。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑 。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动 ， 可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂 。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力 。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推 ， 持续数秒放松，重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作
【女人那地方下垂肯定没人肯要】双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气 ， 呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
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