现代女性越来越注重自我身体锻炼了，瑜伽球运动就是不错的选择，能有效的帮助我们减少身体多余脂肪，还可以锻炼身体的柔韧度，那么练瑜伽球能减肥吗？瑜伽球瘦腿瘦腰就要这样做！
瑜伽球瘦腿动作
步骤一，右腿单膝跪在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球 ， 左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力做拉伸 。该动作连续20秒，然后换边重复这个动作 。
【瑜伽球减肥动作有哪些？瘦腿瘦腰这样做！】步骤二，右腿膝盖改在瑜伽垫上 ， 右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向上伸直抬起 。该动作同样吃醋20秒钟，然后换边继续运动 。
步骤三 ， 右腿膝盖改在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向左伸直，脚掌也向左 。这个动作持续20秒钟，然后换边持续该动作 。
步骤四，右边身体上部分靠住健身球 ， 右手抱住球手掌撑住瑜伽垫，左手弯曲按住瑜伽球，双腿并拢向左边伸直，右脚在左脚前面，动作持续20秒钟 。
步骤五，右侧上半身体靠在瑜伽球上，右手抱住球体手掌撑在瑜伽垫上，左手手肘弯曲撑住瑜伽球，左腿向左伸出，脚掌踩住瑜伽垫 。右腿沿着水平线向左伸出 ， 脚掌朝着左边，动作持续20秒钟 ， 然后换边继续改动作 。
步骤六，右边上半身靠住健身球，右手手掌张开撑住瑜伽垫 ， 左腿向左伸出踩住瑜伽垫，右腿朝着左上方伸出，脚掌朝着左方 ， 这个动作连续20秒钟，然后换边重复动作 。
瑜伽球瘦肚子运动一
步骤一，首先蹲下在球体旁边，臀部紧贴脚踝，双手向后撑住球体，依靠着瑜伽球 。
步骤二，依靠双臂和腿部的力量 ， 支撑起腰部，手肘呈现直角形，这是能感到腹部用力 。然后再回到动作一 。
上下来回为一次，做满30下后换下一个动作 。
瑜伽球瘦肚子运动二
步骤一 ， 首先平躺在瑜伽垫上，双手具体瑜伽球 ， 双腿抬起来与地面呈现45度角，两条腿与肩膀同宽 。
步骤二，利用腹部的力量，将上半身拉起来 ， 并且将球举过头顶，让双脚与腰部呈现90度直角，夹住瑜伽球 。
步骤三 ， 双手放下，仅用双脚夹住瑜伽球然后慢慢放下 ， 但是不能让球体接触地面 。
步骤一到步骤三为一次，以此重复做30次 。
瑜伽球瘦手臂运动
步骤一，手撑打开在瑜伽垫上，脚打开后将小腿放在瑜伽球上，双手打开与肩膀帮同宽，背部此时呈现一条直线 。
步骤二，维持上一步姿势，上半身体向前压，顺势将双臂带起伸直 ， 然后回头到第一步，重复做30次 。
推荐阅读
- 荷叶茶如何减肥？荷叶茶减肥有哪些副作用？
- 女性可以多食冬瓜 养颜美容还减肥
- 喝白茶有减肥的功效吗？
- 黄瓜和什么一起吃减肥？一看便知
- 喝乌龙茶能不能减肥
- 吃对利于减肥的水果 每日每刻都在瘦
- 女性多练习瑜伽 作用不仅是减肥瘦身
- 怎么喝乌龙茶能减肥
- 女人经常喝红茶能减肥吗
- 瑜伽基础练习动作推荐 听说瘦身功效很棒哦