虽然说，成年后女性乳房变化不大 ， 但是仍然受到饮食、身体状况的影响 ， 所以女性朋友们，应该要多多留意！做好预防乳房衰老工作 。
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结 。
三级措施：养成良好的站、坐姿
【女人乳房用年轻的八个最佳措施！】含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤 。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角 ， 以冷热水交替的方式 ， 对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环 。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩，并长期坚持 。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩 。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部 ， 要避免使用于乳头周围 。一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少护理两次 。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用 。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隐患 。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的 。
推荐阅读
- 红光治疗阴道炎效果好吗
- 隔年茶叶有什么用途
- 女人右边乳房疼该怎么办
- 女人更年期提前的原因
- 种茶叶用什么肥
- 女人一月做一次差点毁了自己
- 女人身上这味竟能辨别健康！
- 熏肉要什么茶叶
- 女人冬季唇裂竟是身体缺少这物！
- 女人牙膏这么用牙齿健康更有效！