女性在经期的时候 ， 要注意对自身进行全面保护，这个时候女性身体都是比较脆弱，不进行保护的话，是会引发身体多种问题出现的，女性经期对一些复杂食物不要吃，尤其是凉性食物更是不要选择的，那适合经期做的运动都有什么呢，也是很多女性不了解的，下面就详细介绍下 。
适合经期做的运动：
生活中很多的女性喜欢运动，病保持着良好的运动习惯，因此 ， 到了月经期间，可以适当的运动下，这样有助于身体健康，但是不要做难度动作 ， 劈叉是不可以的，避免导致子宫内膜的破裂，因此 ， 大家应该注意了解，女性月经期该如何运动？
【?适合经期做的运动都有什么】月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列 。
在对适合经期做的运动认识后，女性在经期的时候，如果身体比较虚弱的话，尽量要进行运动，这个时候运动会造成痛经现象，而且对女性身体也是没有太多好处的，运动不当对子宫会有损害，使得女性以后生育会有影响 。
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