很多女性都想要一双修长的大长腿，即使不是大长腿 ， 也得让自己的腿看起来比较匀称，但是有很多的妹子的小腿很粗，对他们来说，穿裙子的勇气都没了，今天就来为美女们推荐减小腿的方法，具体请看下文.
1、体侧伸腿
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧 ， 脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上 ， 右臂环绕过头顶，手指指向下方 ， 肩膀尽量向左下方压 。
2、弓式
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板 ， 双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起 。
【小腿的减肥方法】3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾 。
4、鸟王式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部 。
5、牛面式
跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度 ， 臀部向上抬起 ， 双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰 。
6、扭转式
坐姿，右腿弯曲，右脚掌尽量靠近左侧臀部 ， 左脚跨过右大腿置于右腿外侧，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂弯曲，肘部置于左膝盖外侧，手指摊开指向上方 。
7、树式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，右脚勾住左腿膝盖上方处，伸直背部，双臂举过头顶 ， 双手合十，挺起胸部 。
8、起跑式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，身体向下弯曲，双臂伸直撑在右脚两侧，伸直背部 ， 身体尽量向前推 。
另外除了以上的复杂的瘦腿方法，我们还可以在洗澡的时候按摩按摩自己的腿部，在洗完澡之后可以小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。另外平时呢，没事呢我们就拍打一下自己的腿部，长时间坚持就会有效，还有在减小腿期间，可以使用一些局部瘦身霜，这样减肥效果会更好.
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