痛经一词对于每个女性想必都是非常深刻的 。很多男性朋友也因为自己的女友而熟知这个让人头疼的词语 。有句话叫做 ， 再强悍的女汉子也敌不过大姨妈，指的就是女性的痛经 。那么女性痛经应该怎么缓解呢？
【女性痛经要怎么缓解】1注意保温，如果是坐着或躺着 ， 最好用热水袋晤着 ， 但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋 ， 最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了 。
2服用维生素类药物：B族维生素 ， 特别是B6对经前紧张症有显著疗效 ， 它能稳定情绪，帮助睡眠 ， 并能减轻腹部疼痛 。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊 。
3保持饮食均衡 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 ， 不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
4加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步 。
5中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导 。
注意事项
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦
以上文章就是介绍的，当女性出现痛经问题的时候应该如何缓解 。引起痛经的原因除了我们自身的身体素质问题，也跟我们经期前后饮食有问题，所以平时饮食方面还是要多加注意的 。
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