女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老 ， 祸根之一就是不为人所知的肾虚 。补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要 。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，下面为大家介绍适合女性补肾的食物 。
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘 ， 尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
核桃性温味甘 ， 具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿 ， 润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
2、白果
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便 ，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”
白果“补气养心，益肾滋阴” 。民间常将白果 作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗
：银杏三粒，酒煮食 ， 连食四至五日 。”
3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用 ， 多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。美国洋妞搭配师教你百元衣服穿出千元感觉，马上关注女装搭配顾问 ， 微信号：mt88yx
4、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
7、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
【想补肾的女人 要这样！】9、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
10、豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾 ， 二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之 。明代李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓 。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴补肾 ， 健脾胃，治肾虚遗精 。”
女性朋友在日常的生活中要注意自己的健康，不要让青春和健康离我们远去，坚持锻炼身体做好保养工作，才能永远保持美丽的容颜 。
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