越来越多的女性加入到养生保健的行列中来了，养生从饮食入手是最好不过的了 。女性饮食也是女士们养生的关键哦，平时广大养生的女性朋友们都是怎样安排饮食的呢？今天小编就详细的向大家介绍一下女性饮食营养与保?。?看一看女性健康饮食都包括哪些吧！
女性饮食营养与保健
每个女人都想拥有美丽的同时还有健康的身体，那么女性饮食应该注意哪些方面呢？进入秋季以后 ， 我们的饮食习惯应该做哪些改变呢？看看中医是怎么安排我们的饮食的吧，吃的对了还能抗衰老的哦！
中医食疗养生指出女性抗衰老必吃的三种食物
白果奶饮
原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升、蜜糖适量 。
制作：先将将白果去壳，用开水烫去衣 ， 去心;白菊花洗净，取花瓣备用;雪梨削皮，取梨肉切粒 。再将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲致白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成 。
特点：果烂熟清香淡雅，甜润适口 。
说明：白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B_1、维生素B_2等 。其味甘、苦、涩，性平，有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用 。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑洁肤，润肤增白的作用 。
苍术木瓜丸
原料：苍术1斤(米泔浸5宿，切，焙干，为末)，木瓜1枚(瓷碟盛 ， 饭甑内蒸烂 ， 去皮核) 。
制法：取木瓜研如糊，拌苍术末，为丸如梧桐子大 ， 焙干 ， 用黄蜡不拘多少于铫内熔，将药于蜡内拌匀，取出筛子内，纸衬滚过 。
功能主治：却老驻颜
用法用量：每服30丸，空心盐、酒任下 。
苍术：苍术具有燥湿健脾 ， 祛风湿的功效 。主治湿阻中焦 ， 风寒湿痹，脚膝肿痛，痿软无力，雀目夜盲 。《珍珠囊》日：“能健胃安脾，诸湿肿非此不能除 。”《本草纲目》曰：“治湿痰留饮……及脾湿下流，浊沥带下，滑泻肠风 。”《新修本草》称其能“利小便” 。
【女性饮食健康的相关介绍】爱美之心，人皆有之，但是女人的爱美之心更甚 。有人说，想要美丽化妆就可以了 ， 化妆品是无所不能的 。但是我要说的是 ， 化妆品只是弥补了你外在的不足，我们应该要学会把我们的美丽从里而在的释放而出，那才是最吸引人的！
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