随着时代的进步，女人健身秘诀大家都不陌生在生活中非常多见，你所拥有的只是现在 。内心的平静，工作的成效，都决定于我们如何活到现在这一刻 。不论昨天曾经发生过多少事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在” 。那么，女人健身有哪些的秘诀呢？
女人在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈” ， 腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现 。
一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍 。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团 。我行我素 ， 到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身 。
有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行 。
30岁的女人
许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的 。接着，孩子有了 ， 责任来了，多余的脂肪也出现了 。女人在30岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形 。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机 。
长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少 。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。
建议处方：
一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练 。
步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发 。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用 。
40岁的女人
女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定 ， 常常面临压力 。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩 。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难 。
缓解压力
人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中 。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病 。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪 。
防止疾病
研究表明，做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多 。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50% 。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半 。这里讲的并不是马拉松长跑 ， 只是适量的运动(比如有规律的步行) 。
锻炼肌肉
随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩 。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响 。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的 。
【女人健身有哪些的秘诀呢】通过以上的详细介绍，其实健身只是帮助大家对于健康一定要重视，快乐这档子事就简单的多了 。我们只需要决定自己比较喜欢朝哪个方向发展，即使不能如愿，我们还是可以快乐 。揭开你最想知道的女人健身秘诀都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生 。
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