卵巢是女性重要的生殖器官 ， 在平时的生活中应当予以足够的保养，很多朋友不知道如何通过食疗的方法来保养，那么今天小编就为大家详细的讲一下，一起来看看吧！
【保养卵巢的食疗方法都有哪些？】如何保养卵巢？ 在平时生活中 ， 多吃蔬菜瓜果 ， 保持大量维生素E，维生素B2的吸收，像莲子，黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态 。
1. 服用维生素C和维生素E 。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ， 患卵巢癌的机率就会减少50%.然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2. 高钙饮食 。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率.据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3. 少吃煎蛋 。女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险.因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等.而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能 。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
4. 叶酸 。增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率.瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B ， 富含于绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物中 。
5. 多吃胡萝卜 。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
通过小编上面的分享 ， 你对于食疗保养卵巢的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就尝试着使用一下这些好的食材吧！保养你的卵巢 。
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