现在的减肥的人一般都是女性 ， 女性对自己的身材要求是很严格的 ， 特别是生过孩子的女性 ， 看到自己走形的身材都是很不自信的 ， 都会去减肥 ， 现在的减肥方法中很常见的就是平时饮食中的减肥 ， 在平时能够控制住一些高热量的食物的摄入 ， 就能够起到减肥的效果 ， 那么减肥期可以吃金丝小枣吗？
【减肥期可以吃金丝小枣吗】减肥期可以吃金丝小枣吗 ， 关于减肥的这样的问题已经很多了 ， 越来越多的人都在减肥 ， 减肥是一个永远不变的话题 ， 特别是对女性朋友来说 ， 都会忙于减肥 ， 那么怎么才能够取得很好的减肥效果呢？
减肥期可以吃金丝小枣吗 ， 怎样才能取得最佳的减肥效果呢？
1． 限制膳食的总热量 我们知道 ， 能够供给机体能量的物质 ， 我们称之为热源质 ， 包括糖、脂肪和蛋白质 。脂肪是热源物质中热能最高的 ， l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡 ， 糖和蛋白质为4千卡 。减肥时应当限制膳食的总热量 ， 但不仅仅是限制脂肪的摄人 。减肥期间应采用高蛋白质 ， 低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食 ， 并不是脂肪越少越好 。限制总热量的摄人 ， 蛋白质的摄人相应减少 。体内热能负平衡动用脂肪供能时 ， 也会消耗、分解一些体内的蛋白质参与供能 ， 而蛋白质对人体非常重要 ， 必不可少 ， 因此必须充分供给 。此外 ， 过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖 ， 来维持血糖的稳定 ， 弥补糖(碳水化合物)的不足 。减少糖的摄人 ， 一方面可降低胰岛素的分泌 ， 减少体脂的合成 ， 另一方面 ， 会使体内的糖原储备降低、从而促进对脂肪的动用 ， 减少体脂的储存 。
2． 适量摄入脂肪 膳食中保持适量的脂肪 ， 对减肥有一定益处 。这是因为：其一 ， 脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌 ， 促进机体对脂肪的利用 。其二 ， 碳水化合物摄入减少 ， 易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全而产生一定量的酮体 。酮体有抑制饥饿感觉的作用 。酮体被分解排出体外时 ， 还可额外消耗一些热量 。此外 ， 适量的脂肪也会使人产生饱腹感 ， 使减肥者也较自然地接受低热量膳食 ， 而不觉得饥饿难耐 。总热量的摄入减少时 ， 常伴有无机盐和维生素的摄人不足 。因此 ， 在减肥期间 ， 应多食新鲜瓜果、蔬菜及海产品 。富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等)有饱腹感而不供给热能 ， 同时还能减少热量的吸收、是最好的减肥食品 。
3． 中等强度的运动 运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能 ， 即在无氧或氧供应相对不足的情况下 ， 主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量) 。这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟) 。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动 。另一类为有氧供能 ， 即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化 。由于运动中供氧充分 ， 糖元可以完全分解 ， 释放大量能量 ， 因而能持续较长的时间 。这类运动如5000米以上的跑步 ， 1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动 。由此 ， 我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间 ， 总的能量消耗较少 ， 因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分 ， 持续时间长 ， 总的能量消耗多 ， 更有利于减肥 。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪 ， 而不是减少水分或其它成分 。
减肥期可以吃金丝小枣吗 ， 大家在减肥的时候应该注意饮食上的问题 ， 但是还是要能够很好的进行一些运动 ， 多一些运动对减肥的人来说才是最重要的 ， 更不要盲目的去减肥 ， 有一些人为了减肥就牺牲了自己的身体健康 ， 这样是很不科学的 。
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