瑜伽瘦大腿动作是什么
目前来说运用瑜伽的方式来进行瘦身是非常受欢迎的 ， 特别是受到女性朋友们的欢迎 ， 因为瑜伽这项运动和其他的锻炼方式都是不一样的 ， 这是可以很好的去使得自己的身体曲线更加柔美 ， 而且能够有一个自己满意的身材 ， 下面我们就一起来学习一下瑜伽瘦大腿的运动是什么 。
瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离 ， 吐气同时膝盖往前推 ， 使大腿抬高一点点 ， 保持两脚平行、腹部收紧 。
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高 ， 持续拉长头顶到骨盆底的距离 ， 停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护 ， 但是不把身体重量压在手上 。
瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度 ， 保持大腿垂直地板 。
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿 ， 将腿向上延伸 ， 停留5到10呼吸 。再吸气并回到腿弯曲姿势 ， 同步骤3 ， 吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下 。换边步骤同上 。
桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部 ， 是不错的快速瘦腿的方法哦 。在进行之前须先把预备动作做好 ， 膝盖弯曲 ， 脚跟在坐骨外侧 ， 两脚平行 ， 膝盖和第2跟脚指头呈同方向 ， 手在身体两侧往后延伸 ， 使肩膀放松 ， 脖子后侧拉长 。再配合吸气、吐气开始动作 。
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作 ， 可以同时锻炼你的上下部分身体 ， 拉伸韧带 。
双手双脚撑地 ， 将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽 ， 手指张开 。双脚与跨同宽 ， 脚后跟向后 ， 保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
头部放松 ， 保持这个动作 ， 深呼吸5下 。
通过上文就是向大家详细讲述了瑜伽瘦大腿的动作 ， 一般来说瘦大腿的运动都是有针对性的 ， 比方说进行下腰的运动 ， 或者是让自己的两腿呈现出来平行 ， 这样进行不断反复地拉伸运动就可以达到瘦大腿的作用 。
【瑜伽瘦大腿动作是什么】
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