快速减肚子方法教程 减肚子方法有哪些
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1、需要调整饮食 ， 你不可以无限制地吃太多东西 ， 尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等 ， 要学会吃一些富含膳食纤维 ， 便于肠胃消化的食品 ， 如燕麦、玉米、糙米、香蕉等 ， 这样也有助于你整体脂肪的减少 。
2、建议你每天早上一起床 ， 喝250ml-500ml左右的温开水 ， 里面也可以加一点点的盐 ， 起到清理肠道 ， 排除宿便的作用 ， 有些人有小肚子 ， 其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的 ， 这也对健康有不良的影响 。宿便一旦排干净了 ， 小肚子自然就会减小甚至消失 。
【快速减肚子方法教程 减肚子方法有哪些】3、在办公室里 ， 不要坚持保持坐着的姿势 ， 这个姿势很容易在腹部堆积脂肪 ， 也会造成腿部的发麻 ， 最好是在空闲的时候站一站 ， 同时做几个转腰或扭腰的动作 ， 让身体舒展开来 ， 获得一个不错的身体曲线 。
4、刚吃完饭 ， 不能立刻就坐着或直接躺在沙发床上 ， 这也是肚子变大的元凶 ， 最好是出门散散步 ， 过十几分钟再回家 ， 既能锻炼身体 ， 也可以舒缓一天紧张的情绪 ， 一举两得 。
5、睡觉前 ， 可以在床上坐30个仰卧起坐 ， 直接锻炼腹部肌肉 ， 消除肚子上的脂肪 ， 塑造出轻盈、纤细的完美腰身 。也可以在周末上健身房做做专业的训练 ， 效果会更加明显到位 ， 当然花费的银子也会比较多啦 。
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