节食减肥真的是一件很辛苦的事情 ， 很多女生都坚持不到最后以失败告终 ， 有时候甚至因为节食而患上健康问题 ， 如胃病、闭经、面色枯黄等等 。其实 ， 有些食物 ， 吃了反倒能帮助你减肥 ， 想知道吗？1、西芹—瘦脸
医学研究发现 ， 通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动 ， 对于脸部的减肥具有功效 。
西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质 ， 而且西芹中的纤维含量非常高 ， 在吃西芹时 ， 需要用力咀嚼 ， 所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质减肥食品 。
推荐理由：一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量 ， 但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量 ， 进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。这样 ， 消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量 ， 真称得上是“越吃越瘦”啦！2、葡萄柚--瘦背
由 于背部和肩膀上的赘肉特别难减 ， 许多MM都觉得对它们无计可施 。其实 ， 背部赘肉的增加 ， 大多是因为体内多余的糖分被吸收 ， 进而转变成了脂肪 。要想铲除背部赘肉 ， 选择葡萄柚是再合适不过的了 。它不但热量极低 ， 而且富含特殊的酶 ， 能影响人体吸收糖分 ， 使其不再轻易地转化成脂肪 。
推荐理由：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。据《新科学家》杂志网络版报道 ， 美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明 ， 每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可减掉平均3.6磅 ， 效果好的可减掉多达10磅;而对照组中 ， 三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅 。3、香蕉--瘦腰
如 果你想减掉腰部的“救生圈” ， 可以多吃一些香蕉 。香蕉具有润肠通便的功效 ， 坚持每天吃一两根香蕉 ， 有助于排出体内毒素 ， 收缩腰腹 。香蕉的热量也很低 ， 净重约100克的一根香蕉 ， 卡路里只有87卡 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有一半以下的卡路里 。这可是一种不错的减肥食品 。
推荐理由：香蕉中含有大量的钾元素 ， 而这种元素人体很少 ， 通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡 ， 这样可以很好的消化掉体内的脂肪 ， 另外香蕉还有去水肿的效果 ， ， 香蕉易饱腹 ， 吃下去不会感到饿 ， 它有很好膳食纤维 。4、蓝莓--减腹
如果想要拥有性感、迷人的小腹 ， 可以经常吃一些蓝莓和黑莓 。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪 ， 是一种很好的“溶脂剂” ， 能给你的小腹塑形 。另外 ， 抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用 ， 多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦 。
推荐理由：研究表明一份富含蓝莓的餐单能够帮助减小腹脂肪 ， 就算蓝莓是冻的都可以 。蓝莓富含抗氧化物和纤维素 ， 能够改善肠道情况 ， 改善肠胃的膨胀 。5、苹果--瘦大腿
女性的大腿部位特别容易堆积脂肪 ， 而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。因为盐份摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 从而导致水份囤积体内 ， 形成水肿型的虚胖 。
苹果是我们经常会提到的减肥食物 ， 其含钙量比一般水果丰富的多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。“苹果酸”还可代谢热量 ， 防止大腿肥胖 。
推 荐理由：苹果对身体好是一定的 ， 同时也对消化系统有作用 ， 它可以分解你吃的食物的一些脂肪 ， 但使用苹果的最佳时节是早晨饭前 ， 还有就是别吃太多的油腻食物 。腿部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 ， 而苹果就有这样的作用 。6、紫菜—瘦小腿
紫菜里含有维生素A、B1、B2 ， 还有矿物质和纤维素 ， 可以调节体液的平衡 ， 想有纤细的小腿可不能放过它 。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩 ， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
【怎么吃可告别节食减肥痛苦】推荐理由：紫菜里面含有丰富的蛋白质 ， 位居海藻类之首 ， 含脂肪量少 ， 维生素A、维生素B族及碘含量丰富 。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、这些物质可以更好的促进人体代谢等多种功能 ， 是很好的减肥食品 ， 下肢肥胖的女性尤为有益 。
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